Je čas řešení, a jeden z našich hlavních priorit je přijmout více aktivní životní styl. Ale tělocvična členství, osobní trenéři nebo proteinové koktejly nejsou vždy nejvíce řešením rozpočet příjemný. Zde je šest způsobů, jak zvýšit svou kondici bez výdajů jediný cent. všude chodit pěšky Téměř každý může udělat: ať už je to venčení psa nebo dítě v kočárku, chůze je nejjednodušší, nejlevnější a nejefektivnější způsob, jak přistupovat výhody spojené s fyzicky aktivním životním stylem. Kromě fyzické výhody, jako jsou srdeční zdraví, výzkum uvedeno v odborném časopise British Journal of Sports Medicine zjistili, že chůze 30 minut denně zvýšila nálady u pacientů s depresí rychleji než antidepresiva. Rozjet výhod, vezměte si procházku venku do zeleně. Japonci mají dokonce slovo pro vědomého procházky v přírodě ( „shinrin-Yoku“). DIY OKRUH Použití vlastní tělesné hmotnosti pro zlepšení kardio kondice a síla je v módě, takže není důvod, proč nemůžete vytvořit svůj vlastní boot-tábor stylu cvičení, aniž by někoho štěká rozkazy na vás. Jednoduše vytvořit okruh, mísení sérii cvičení, jako Burpees, dřepy, výpady, běh po schodech, push-up a prken. Ještě lepší je, transformovat své nejbližší parkoviště do posilovny pomocí prolézačky a lavičky k doplnění tělesné hmotnosti cvičení. Aby nedošlo ke zranění, udělat trochu výzkum on-line, aby se ujistil, že děláte každého cvičení se správnou technikou.
